姬絲蒂

每個人內心都會有一些恐懼和焦慮，這是人之常情。但是，如果我們不好好面對和處理這些恐懼,它們會逐漸侵蝕我們的生活品質，限制我們的成長和發展。

所以，勇敢面對內心恐懼，是我們必須學會的重要課題。恐懼告訴我們什麼? 它可能反映我們內心的脆弱或不安全感，也可能是對未知事物的擔憂。無論是什麼，正視並接納這些情緒，才是走向自我成長的第一步。

Courage Is Not the Absence of Fear, but the Action in the Face of Fear.
勇敢不代表沒有恐懼，而是我們面對恐懼時的行動。

恐懼雖然通常給我們帶來負面影響,但它也其實有著重要的作用和意義:

1. 自我保護機制
   恐懼是我們的一種自我保護機制，可以警示我們面臨危險或不利的情況，讓我們採取應對措施，避免遭受傷害。這種原始的生存本能，在我們的進化過程中起到了關鍵作用。
2. 促進成長
   適度的恐懼可以推動我們超越舒適區，接受新的挑戰和機會。面對恐懼時，我們需要克服內心的障礙，發掘自我的潛力，從而達成自我成長。
3. 增強自我意識
   意識到內心恐懼，有助於我們深入了解自己的內心世界。通過直視恐懼，我們可以更清楚地認識到自己的弱點、恐慌的泉源，以及對未來的擔憂，進而促進自我認知。
4. 強化人際關係
   與他人分享恐懼，能夠增進彼此的理解和信任。在互相支持中，我們不但能化解內心的恐懼，還能建立更深厚的關係紐帶。

面對恐懼的方法有很多，日常生活中可以運用的方法和貼士，幫助我們更好地面對和處理內心的恐懼：

1. 養成正念習慣，每天花5-10分鐘靜坐冥想，專注於當下的呼吸，讓心靈平靜下來。
2. 寫日記，將內心的想法和感受記錄下來，有助於釐清自己的情緒。
3. 運動鍛煉，適度的運動能釋放壓力,增強身心健康。可選擇自己喜歡的運動。
4. 與他人分享，找到信任的親友或專業諮詢師，傾訴自己的恐懼和擔憂。
5. 培養正面思維，嘗試以積極正面的觀點來看待問題，培養樂觀自信的心態。
6. 養成良好的睡眠習慣，確保每天都有足夠的睡眠。
7. 注意飲食，多攝取有益大腦和情緒的營養素，如Omega-3、維生素B等
8. 偶爾安排一些輕鬆愉快的娛樂活動，放鬆心情。
9. 適當地與自己獨處，給予內心足夠的空間和時間。

而我自己過往的經驗，除生活上的小習慣調整外，使用水晶和精油於我是一個很有幫助的輔助方式。

水晶中的能量可以幫助我們平靜內心,提升自信和勇氣。例如:

• 紫水晶 – 幫助放鬆緊張焦慮，找到內在安寧
• 黑曜石 – 保護能量場，帶來力量和勇氣應對挑戰
• 碧璽 – 增強自我意識和表達，幫助我們喚醒內心的力量

同時，精油也能為我帶來療癒與支持。例如:

• 薰衣草精油 – 舒緩焦慮，幫助放鬆身心
• 廣藿香精油 – 提振信心，增強勇氣和決心
• 佛手柑精油 – 喚起內在正能量，讓我們更能接納自己

當然，我最常使用的是我自己調配的「Shining Confidence」配方，當中包括了甜甜的橙香和落地的岩蘭草能量，對提升信心和勇氣真的很有幫助。

當運用這些自然療癒的力量，並配合正念、冥想等方法，就能助我們更好地面對和處理內心的恐懼。讓我們一起用愛與勇氣，擁抱內在的脆弱，走向更有信心的自己吧。

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姬絲蒂

80後，現職 Slashie 。

作為高敏感族群的一員，從小就身體狀況不斷，受情緒影響輪迴。約 30歲時因緣際會，遇上不同的工具和方法，逐步調整生活習慣和身心狀態，從而踏上追逐夢想，活出自在人生的步伐。

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